こんにちわ。訪問看護師の奥です。

8月に入り夏本番ですね！今年は梅雨明けが例年に比べて早かったせいもあり、夏がいつもより長く感じます。

皆さん、夏バテはしていませんか？

夏本番に向けて夏バテ対策についてお話しします。

夏バテ対策として

①   バランスの摂れた食事

②   ストレッチなど軽い運動

③   しっかりした睡眠

④   室温の調節

です。

①食事はビタミンB1をしっかり摂ること。疲労回復にも繋がります。豚肉やオクラ、夏野菜(きゅうりやトマト)がたくさん含まれています。

②適度な運動で汗腺の働きが正常になり汗をかくことで身体が暑さに順応します。

③自律神経の働きを正常に保ちます。

④外気温との温度差を5度以上にせず、28度で保ちましょ。

以上のことに気をつけながら、健康で暑さに負けずこの夏を乗り切りましょう！利用者さん達の体調管理をしっかりと行っていきたいと思います。