藤井会訪問看護ステーション理学療法士の江口です。

訪問先で患者さんと話をしている時に、「寒い時期で辛くて動いてなかった」とか、「筋力が落ちた様に思う」という話題を耳にする事が個人的には多い印象にあります。

その話の結末には、どうしたら弱らずにいられるのか？という疑問に対して、運動をするのはもちろん、栄養バランスを考えることも大切だとお伝えしています。

そこで運動だけでなく、なぜ栄養も大切なのかを説明します。

筋力トレーニングを行うと、筋肉の細胞は壊れてしまいます。

その後、壊れてしまった筋肉は休息と筋肉の材料である栄養（タンパク質）をとることによって回復（筋肥大）していく過程を辿ります。

日頃の食べている食事の中に、肉類・魚介類・卵類・豆類・乳製品は摂れていますか？

栄養素は、身体に必要な栄養は大きく分けると5種類あります。

（タンパク質・糖質・脂質・ビタミン・ミネラル）

タンパク質を摂ることも重要ですが、バランスよく栄養を摂りながら、運動が出来れば一番いいですね。